“Don’t grow up – it’s a trap!” Ab heute gibt es die neue Disney Realverfilmung PETER PAN & WENDY auf Disney+. Es handelt sich dabei um eine zeitgemäße Neuauflage des Zeichentrickklassikers von 1953 und dem Stück/Roman von J.M. Barrie. Doch wie können wir unser inneres Kind eigentlich bewahren?
Was ist das innere Kind eigentlich?
Das Konzept des „inneren Kindes“ bezieht sich auf den Teil unserer Psyche, der sich an unsere kindlichen Erfahrungen, Emotionen und Bedürfnisse erinnert. Es kann helfen, uns mit unseren Gefühlen und Verhaltensweisen zu verbinden, die oft in der Kindheit geprägt wurden.
Dank des Bestsellers „Das Kind in dir muss Heimat finden“ von der Psychologin und Autorin Stefanie Stahl wurde der Begriff des inneren Kindes in Deutschland geprägt und bekannt. In ihrem Buch beschreibt sie das innere Kind als Symbolbild unseres Unterbewusstseins, während unser Erwachsenen-Ich unser Bewusstsein darstellt. Die Arbeit mit unserem inneren Kind kann uns daher aufschlussreiche Erkenntnisse und tiefe Einblicke unserer limitierenden Glaubenssätze, Konditionierungen, Träumen und prägenden Erfahrungen geben. Erfahrungen, die tief in unserem Unterbewusstsein verankert sind und unsere Handlungen im Alltag beeinflussen – und uns manchmal sogar davor zurückhalten, unser volles Potenzial zu leben.
Wie kann man das innere Kind bewahren?
Um das innere Kind zurückzubekommen, gibt es verschiedene Techniken und Ansätze, die hilfreich sein können:
1. Meditation und Visualisierung
Indem du meditierst oder eine Visualisierungstechnik verwendest, kannst du in Kontakt mit deinem inneren Kind treten. Stell dir vor, dass du deinem jüngeren Selbst begegnest und mit ihm sprichst, um Verständnis und Mitgefühl für deine Vergangenheit zu entwickeln.
2. Das innere Kind bewahren: Journaling
Schreib deine Gedanken und Gefühle auf, um ein tieferes Verständnis für dich selbst zu entwickeln. Schreib darüber, wie du dich in bestimmten Situationen gefühlt hast, als du jünger warst und wie diese Erfahrungen dich beeinflusst haben.
3. Achtsamkeitsübungen
Durch Achtsamkeitsübungen kannst du dich besser mit deinen Emotionen verbinden und lernen, im Moment zu sein. Nimm dir Zeit für dich selbst, um bewusst zu spüren, wie du dich fühlst und was du brauchst.
4. Kreativität
Kreativität kann helfen, dich mit deinem inneren Kind zu verbinden. Male, zeichne oder schreibe Geschichten über deine Kindheitserinnerungen und -erlebnisse. Es kann auch hilfreich sein, kindliche Aktivitäten wie Basteln, Tanzen oder Singen auszuprobieren.
5. Spiele spielen
Lass deiner kindlichen Seite freien Lauf und spiele Spiele, die du als Kind geliebt hast. Dies kann helfen, Stress abzubauen und dich mit deiner Kreativität und Neugier zu verbinden.
6. Natur erkunden
Verbringe Zeit in der Natur und entdecke die Schönheit und das Wunder der Welt um dich herum. Gehe spazieren, wandere oder fahre Fahrrad und genieße die Freiheit und Unbeschwertheit der Natur.
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7. Musik hören
Höre Musik, die dich glücklich und energiegeladen macht. Singe oder tanze zu deinen Lieblingsliedern und erlaube dir, Spaß zu haben und das innere Kind zu bewahren.
8. Kindliche Unschuld wiederentdecken
Nimm die Welt mit kindlichen Augen wahr und entdecke das Gute in allem. Sei neugierig, offen und bereit, dich auf neue Erfahrungen einzulassen.
9. Kuscheln
Kuscheln mit einem Haustier, einem Freund oder einem Partner kann helfen, die kindliche Geborgenheit und Sicherheit zu spüren und das innere Kind zu nähren.
10. Fantasie nutzen
Lass deiner Fantasie freien Lauf und träume groß. Male Bilder in deinem Kopf und schreibe Geschichten, die du dir vorstellst. Dies kann helfen, deine Kreativität zu fördern und dich mit deinem inneren Kind zu verbinden.
Das innere Kind bewahren: Warum das so sinnvoll ist
Laut Psycholog:innen auf Psychology Today ist die Heilung und Beachtung des inneren Kindes ein essenzieller Punkt in der Psychotherapie. Nicht nur, tut es uns allen gut, dem inneren Kind ab und zu einfach Raum zu geben, gerade in der Traumatherapie wird die Methode häufig genutzt. Laut Hello Better solltest du bei der Arbeit mit dem inneren Kind jedoch darauf achten, dass du wirklich in deiner Verantwortung und Kraft als liebevoller Erwachsener bleibst und dich nicht von Gefühlen und alten Glaubenssätzen überwältigen lässt, die sich vielleicht in dir auftun.
Ebenfalls solltest du stets im hier und jetzt leben und nicht zu sehr in der Vergangenheit schwelgen. Um das innere Kind zu heilen ist es sinnvoll, therapeutische Hilfe heranzuziehen. Generell tut es uns allen gut, uns ab und zu ein Beispiel an Disneys Peter Pan zu nehmen!