Stell dir vor, du gehst abends entspannt ins Bett, ohne den Stress des Tages auf den Schultern. Du wachst morgens erfrischt auf, bereit für einen neuen Tag voller Energie und Motivation. Das klingt vielleicht wie ein Traum, aber es ist durchaus machbar. Mel Robbins, bekannt für ihre inspirierenden Ratschläge, hat fünf einfache Tipps entwickelt, um deine Abendroutine zu revolutionieren. So geht Mindfulness am Abend.
Auch faszinierend: Mindfulness üben mit Mel Robbins‘ „Let Them“-Theory
Inhaltsverzeichnis: Abendroutine: Mel Robbins‘ 5-Mindfulness-Tipps
Wer ist Mel Robbins und wieso sollte ich auf sie hören?
Mel Robbins ist eine amerikanische Autorin, Motivationsrednerin und ehemalige Anwältin. Sie ist bekannt für ihre inspirierenden Bücher wie „The 5 Second Rule“ und „The High 5 Habit“. Sie ist auch eine gefragte Speakerin, für ihre TED-Talks und ihren Podcast bekannt, mit denen sie Millionen von Menschen inspiriert hat, ihr Leben positiv zu verändern. Gib der Frau eine Chance, sie weiß, was sie tut. Es könnte dein Leben verändern.
Mel Robbins: 5 Tipps für eine strukturierte Abendroutine
An diesem Punkt musst du bereit sein, an deiner Routine im Alltag zu arbeiten. Von nichts kommt nichts. Das sind die fünf Tipps von Mel, mit denen du dein Leben verändern kannst.
Wähle deine Schlafenszeit (Pick Your Bedtime)
Der erste Schritt zu einer besseren Abendroutine ist, eine feste Schlafenszeit festzulegen. Überlege dir, wann du aufstehen musst und plane rückwärts, um sicherzustellen, dass du genügend Schlaf bekommst. Indem du eine feste Zeit zum Schlafen gehst, trainierst du deinen Körper, sich an einen Rhythmus zu gewöhnen. Das hilft dir nicht nur beim Einschlafen, sondern sorgt auch dafür, dass du morgens erfrischt aufwachst.
Mel sagt zudem auf Instagram: Wenn du acht Stunden Schlaf willst, solltest du zum Runterkommen neun Stunden dafür im Bett verbringen.
Mel Robbins sagt: Räume das Chaos auf (Clean Up the Mess Before Bed)
Ein unordentliches Umfeld kann stressig sein und deinen Schlaf beeinträchtigen. Nimm dir jeden Abend ein paar Minuten Zeit, um aufzuräumen. Das muss nicht lange dauern – 5 bis 15 Minuten reichen oft aus. Pack alles in die Waschmaschine, befüll die Spülmaschine, bring schnell noch den Müll raus. Pack alles weg, was herumliegt. Wenn du deine Umgebung ordentlich hältst, schaffst du eine beruhigende Atmosphäre für den Abend und den nächsten Morgen.
Erleichtere dir den nächsten Tag (Make Things Easier)
Bereite dich schon am Abend auf den nächsten Tag vor. Das kann bedeuten, deine Kleidung herauszusuchen oder dein Frühstück vorzubereiten. Wenn du kleine Aufgaben im Voraus erledigst, sparst du am Morgen Zeit und Stress. Überlege dir auch, was du für den Tag brauchst – das kann eine Lunchbox oder wichtige Unterlagen sein.
Gönne dir „Me-Time“ (Take 5 for Yourself)
Nimm dir bewusst Zeit für dich selbst! Ob es ein paar Minuten Meditation sind, das Lesen eines Buches oder einfach mal 5 Minuten nichts tun – diese „Me-Time“ ist wichtig für dein Wohlbefinden. Es gibt dir die Möglichkeit, den Tag Revue passieren zu lassen und dich mental auf deine Aufgaben am nächsten Tag vorzubereiten.
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Last, but not least: Leg dein Handy weg (Tuck in Your Phone Before Bed)
Das Smartphone gehört nicht in dein Schlafzimmer! Schaffe eine klare Grenze zwischen Bildschirmzeit und Schlafenszeit, sagt Mel Robbins. Lege dein Handy mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen weg und lade es in einem anderen Raum auf. So kannst du die Versuchung vermeiden, noch schnell durch Social Media zu scrollen oder E-Mails zu checken. Das Licht deines Bildschirmes stört dein Schlafverhalten, weg damit!
Fazit: Die TikTok-Community hört Mel Robbins zu
Die TikTok Community liebt Mels Tipps. Viele Frauen filmen sich bei ihrer Abendroutine, während Mel im Off erklärt, welche 5 Dinge für mehr Ruhe zu tun sind. Wenn das nicht motivierend ist, was dann?
Mit den fünf einfachen Tipps von Mel Robbins kannst du deine Abendroutine optimieren und mehr Struktur in deinen Alltag bringen. Es geht darum, kleine Veränderungen vorzunehmen, die eine große Wirkung haben können. Probiere es aus und beobachte, wie sich dein Schlaf und deine Energielevel verbessern.
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