Gesünder essen, zum Sport gehen, mehr trinken und für eine gute Sache spenden – wir Deutschen haben eine Menge tolle Neujahrsvorsätze für 2024. Doch in diesem Jahr ist im Vergleich zum Vorjahr ein Vorsatz besonders wichtig: Sparen, sparen, sparen! Statista hat in einer Umfrage die Top-Vorsätze der Deutschen ermittelt. Und wir verraten dir, wie du sie ganz individuell für dich gestaltest und tatsächlich einhalten kannst.

Unsere Autorin Anna Chiara setzt sich seit Jahren ehrenamtlich als Erfahrungsexpertin für die Entstigmatisierung von psychischen Erkrankungen ein. In den sozialen Medien klärt sie über Themen rund um mentale Gesundheit und Resilienz auf.

Laut Umfrage: 51% der Deutschen wollen 2024 mehr Geld sparen

An der Befragung nahmen rund 380 Personen teil. Während die Deutschen sich letztes Jahr einen sportlichen und gesünderen Lebensstil vorgenommen haben, sieht die Statistik für 2024 etwas anders aus. Die Umfrage von Statista zeigt deutlich: die Angst vor der Inflation schwappt mit in das neue Jahr. So nehmen sich über die Hälfte der Deutschen vor, 2024 mehr Geld zur Seite zu legen – mehr als im Vergleich zum Vorjahr. 48% wollen weiterhin mehr Sport treiben und immerhin 46% streben im neuen Jahr eine gesunde Ernährung an.

Weitere Vorsätze für das neue Jahr unter den Deutschen sind:

Neujahrsvorsätze für 2024: 3 Baustellen, 36 gute Vorsätze

Jede:r formuliert seine eigenen Neujahrsvorsätze für das Jahr 2024, doch wir wissen alle, dass wir um einige Notwendigkeiten nicht herumkommen. Hast du dieses Jahr gesund genug gelebt? Hast du dich genug über das Weltgeschehen informiert? Hast du dich für eine gute Sache eingesetzt und um etwas Anderes gekümmert als dich selbst? Wer diese Fragen guten Gewissens mit ‘JA’ beantworten kann, der braucht keine guten Vorsätze. Für alle anderen gilt: hergehört!

Baustelle 1: You, yourself & U

Der erste wichtige Ansatz für ein besseres Jahr und schließlich ein besseres Leben bist du selbst. Hier gilt die Devise: Gesundheit steht über allem.

1. regelmäßig joggen gehen (vielleicht mit dieser Running-Playlist?)
2. gesünder essen (Ja, dazu zählt auch die Möglichkeit vegan, oder wenigstens flexigan zu werden.)
3. weniger Alkohol trinken
4. mit dem Rauchen aufhören
5. das Immunsystem stärken
6. bessere Körper- und Zahnpflege
7. öfter zum Arzt oder zur Ärztin gehen
8. mehr schlafen
9. mehr Wasser trinken (und auf keinen Ernährungsmythos reinfallen)

Deine geistige Gesundheit ist mindestens genauso wichtig wie deine körperliche. Viele lassen das leider außen vor und investieren nicht aktiv in ihre mentale Gesundheit. Hältst du diese Neujahrsvorsätze 2024 ein, trainierst du deinen Geist ins Glück.

1. mehr Bücher lesen (Lasse dich beispielsweise als starke Frau inspirieren oder lerne, einen minimalistischeren Lebensstil zu führen.)
2. mehr informieren und über das Herausgefundene tatsächlich nachdenken
3. auf deine innere Stimme hören
4. dir ein persönliches Vorbild suchen
5. Zeit mit dir selbst verbringen
6. dich in Geduld üben
7. deine Smartphonezeit limitieren (Wenn das zu viel verlangt ist, kannst du auch erst einmal anfangen, sie zu tracken.)
8. bei Kosmetikprodukten über schädliche Inhaltsstoffe informieren
9. effizienter arbeiten (Besser 5 Stunden volle Konzentration als 8 Stunden mit einem haleben Gehirn)
10. selbstständiger werden
11. dich in Achtsamkeit üben
12. dich selbst belohnen
13. die Wohnung ausmisten nach der KonMari Methode

Baustelle 2: Die Anderen

Egal, was du tust und wie du dich verhältst: Du hast immer eine Wirkung auf andere Menschen. Diese kann positiv oder negativ sein. Je nachdem, in welcher Lebenslage du dich gerade befindest. 

Sei dir jedoch stets darüber bewusst, dass nicht nur deine eigenen Gedanken und Gefühle zählen. Denke bei deinen Neujahrsvorsätzen 2024 immer auch an deine Mitmenschen.

1. mehr Zeit für die Familie freiräumen
2. Zeit mit Anderen mehr genießen
3. intensiver zuhören und andere immer aussprechen lassen
4. nicht verzweifelt den “perfekten Mann” suchen, sondern jemanden, der zu dir passt
5. bei Entscheidungen nicht immer nur an dich selbst denken
6. den perfekten Business-Partner finden und endlich dein eigenes Startup gründen
7. ernst gemeintes Lob direkt aussprechen
8. Fremde kennenlernen
9. aktiv deine Zeit verschenken
10. mehr Struktur in dein Leben bringen (zum Beispiel mit der 80:20-Regel)
11. Dankbarkeit zeigen
12. öfter “Ich liebe Dich” sagen

Baustelle 3: The World Wide World

Was nützt es dir, mit dir selbst und anderen klarzukommen, wenn die Welt dabei vor die Hunde geht? Nichts. Du – und die Menschheit – braucht also konkrete Neujahrsvorsätze, die helfen, 2024 den Planeten zu einem besseren zu machen.

1. mit ganzem Herzen spenden 
2. der Umwelt zuliebe auf Fleisch verzichten
3. weniger Müll produzieren
4. weniger Konsumgüter shoppen und Tage wie den Black Friday boykottieren
5. mit dem Zug fahren, statt zu fliegen
6. bei Klimastreiks von Fridays for Future mitlaufen
7. weniger Lebensmittel wegwerfen
8. weniger online bestellen
9. nicht mehr unnötig Plastik verbrauchen
10. deine Kosmetikprodukte selber machen
11. über Nachhaltigkeit informieren

Fazit – So wird das nächste Jahr DEIN Jahr

Rollst du manchmal auch mit den Augen, wenn es um die guten Neujahrsvorsätze deiner Freunde geht? Ist doch klar, warum: Die meisten ertränken ihre guten Vorsätze für das neue Jahr bereits am ersten Tag in einem verkaterten Ben&Jerry’s-Eisbecher. Deswegen ist es besonders wichtig, dass du dir erreichbare Ziele steckst. 

Sag dir nicht selbst: „Ich werde mich ab morgen nur noch vegan ernähren.“ Stattdessen kannst du es erst einmal als Flexiganer:in probieren. Zu viel Druck macht dich krank, also geh alles etwas lockerer an.