Besonders, wenn man nicht einschlafen kann, probieren es viele mit Schäfchen zählen oder speziellen Atemübungen. Jedoch kann auch Tee helfen, wenn man sich ewig im Bett herumwälzt. Denn Tee hilft nicht nur bei Kälte oder Bauchschmerzen, sondern auch, wenn es einem schwerfällt, einzuschlafen. Dafür brauchst du keinen speziellen Schlaftee. Es reicht, wenn du dich ein bisschen mit Kräutern und ihrer Wirkung auskennst. Welche Teesorten die besten sind, liest du hier.

Teesorten zum Einschlafen: Diese helfen wirklich

Tees können nicht nur Wachmacher sein, sondern auch zur Entspannung verhelfen. Jedoch greifen die meisten dabei zu teuren Tees und speziellen Mischungen, die laut Verpackung für einen besseren Schlaf sorgen sollen. Dabei vergessen die meisten allerdings, dass auch bestimmte natürliche Kräuter schon für erholsamen Schlaf sorgen können.

1. Kamille

Kamille ist die perfekte Blüte, um Ruhe zu finden. Dies gilt jedoch nicht nur für den Schlaf, sondern auch unsere Muskeln können sich dadurch entspannen. Hinzukommt, dass Kamille Halsschmerzen lindert und den Bauch beruhigt.

Es braucht nicht immer teure Tees, man muss sich einfach nur mit Kräutern auskennen. Foto: Canva /crystalsingphotos

2. Baldrian-Tee

Baldrian ist ebenfalls dafür bekannt, die Schlafqualität zu verbessern, daher wird die Pflanze auch häufig in Form von Tropfen oder Kapseln verabreicht, um innere Ruhe zu finden. Doch auch Baldrian-Tee wirkt sich positiv auf unseren Schlaf aus, insofern man diesen lang genug im Wasser ziehen lässt.

3. Hopfen-Tee

Bei Hopfen denkt man zunächst vielleicht an Bier. Doch aus der Pflanze kann auch Tee hergestellt werden. Natürlich enthält Hopfen-Tee keinen Alkohol und ist wesentlich gesünder als Bier. Zudem macht er auf sanfte Art müde und beruhigt nach einem langen Tag auch den Kopf.

4. Lavendel

Einige verwenden Lavendel wahrscheinlich bereits und sprühen diesen auf ihr Kopfkissen oder hängen ihn in Säckchen in ihr Schlafzimmer, um die beruhigende Wirkung zu entfalten. Doch auch als Tee kann Lavendel echte Wunder bewirken. Nicht nur, um besser einschlafen zu können, sondern auch Kopfschmerzen und Hautkrankheiten können dadurch gelindert werden.

Vorsicht! Nicht alle Teesorten helfen beim Einschlafen

Neben den Kräutertees, die beim Einschlafen helfen, gibt es jedoch auch eine Vielzahl, die genau das Gegenteil bewirkt. Zu diesen Sorten zählen beispielsweise grüner Tee und schwarzer Tee. Daher sollte man diese Sorten, besonders vor dem Schlafengehen, vermeiden. Auch Teesorten wie Jasmin oder Rosmarin, sorgen dafür, dass der Kreislauf angeregt wird, weswegen man diese ebenfalls 2 Stunden vor dem Schlafen nicht trinken sollte.