Mit dem Schritt über die Türschwelle beginnt die Entspannung – und das, obwohl die körperliche Anstrengung gleich erst losgeht. Doch für mich bedeutet der Besuch der Barre-Kurse eine mentale Auszeit vom Alltagsstress und der Arbeit als Redakteurin. Hier kann ich loslassen und mich ganz und gar auf das Hier und Jetzt, meinen Körper konzentrieren. Seit mehr als drei Jahren besuche ich bereits GlowBarre im Herzen von Köln, das Liesa Marie Lier 2019 gegründet hat, wir haben mit ihr gesprochen.

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Was ist Barre Training?

Bei Barre Fitness handelt es sich um ein Ganzkörper-Workout, das sich in den Figuren und Bewegungen dem klassischen Ballett annimmt. Tanzerfahrung braucht es allerdings nicht, das weiß GlowBarre-Gründerin Liesa aus eigener Erfahrung: „Ich selbst habe vorher nicht getanzt. Es ist ein Fitnesstraining an der Ballettstange. Ich verstehe die Zweifel zu Beginn; mit diesen war ich schließlich selbst konfrontiert. Ich komme aus dem Kraftsport und habe zu Anfang nie vorgehabt, Kurse zu geben. Während meiner Barre-Ausbildung habe ich allerdings gemerkt, dass man diesen Sport auch auf seine Art gestalten kann.“

Von Cardio über Stretching hin zu Dance: Barre bieten Vielfalt

Liesa ist eine von vielen Trainer:innen bei Glow Barre. Jede:r bringt dabei eine andere Expertise mit. Unter ausgebildeten Fitnesstrainer:innen mischen sich auch Profitänzer:innen, die Jahre auf der Bühne standen. Die unterschiedliche berufliche Herkunft der Trainer:innen macht sich Liesa auch in den Kursmodellen zunutze. Angefangen mit Barre Glow, einem regulären Barre-Workout, sowie einen Yoga ähnlichen Kurs für Stretching und Cardio Barre bietet das Kölner Sportstudio mittlerweile auch andere Modelle. „Über die Zeit haben wir dann über Kundenfeedback noch zwei andere Kursmodelle entwickelt. Zum Beispiel Barre Ballett, wo der Fokus mehr auf Techniken aus dem Ballett gelegt wird.“ Auch Pilates und Yoga hat GlowBarre in ihr Portfolio aufgenommen und Liesa ist sich sicher: Das wird nicht das letzte Kursmodell bleiben.

Wie effektiv ist das Barre-Training?

Liesa ist von Anfang an überzeugt, dass Barre ein Trendsport wird. „Wenn sich eine Sportart in Amerika bereits seit mehr als sechs Jahren einer großen Beliebtheit erfreut und sich auch die Victoria‘s-Secret-Models damit fit halten, dann ist klar, dass sich diese in Deutschland ebenfalls etablieren wird.“ Doch was macht ein Barre-Workout überhaupt so besonders und effektiv? Liesas Antwort: „Barre-Fitness ist eine Kombination aus starkem Krafttraining und sehr sanften, eleganten und femininen Bewegung. In unserem Studio setzen wir zudem auf ein Low-impact-Training – sprich, wir arbeiten zum größten Teil ohne externes Gewicht. Das ist effektiv und schont die Gelenke.

Viele Menschen unterschätzen, was Gewichte, wie eine Stange auf dem Rücken, für negative Folgen auf den Körper haben können. Was Barre ebenfalls von anderen Workouts abhebt: Die Übungen bessern die Haltung und stärken die Schultern. Gerade in Zeiten von viel Büroarbeit und Sitzen ist das sehr wertvoll.“ Weiter sagt sie: „Außerdem werden beim Barre-Workout tiefsitzende Muskeln gefestigt, die bei klassischen Fitnessübungen meist nicht erreicht werden.“ Das Ergebnis sind schlanke, aber kraftvolle und definierte Muskeln. Sicherlich ist das mit ein Grund, warum die Engel des Laufsteges auf Barre-Workouts setzen.

Barre an der Stange: Viele Übungen werden auf Zehenspitze ausgeführt, um die Tiefenmuskulatur zu trainieren. Foto: Getty Images

Barre-Studios in Deutschland

Mittlerweile ist GlowBarre in Köln nicht mehr das einzige Studio mit der Spezialisierung auf den Fitnesstrend. Auch die Kette Youpila hat einen Platz im belgischen Viertel und Barre Concept bieten Barre-Sport an. Letztes und GlowBarre kann man auch über Urban Sport ausprobieren.

Natürlich gibt es auch in anderen deutschen Städten Studios, die Barre-Workouts anbieten. Wir stellen dir drei davon vor.

Barre Studios Leipzig

Ob Ost oder West – in Leipzig hast du die Wahl, welchen Standort des Barre Studios du besucht. Mitte 2021 hat Carla Senf ihr Fitness-Start-up im Westwerk gegründet. Knapp ein Jahr später machte sie einen zweiten Standort östlich im Stötteritz auf. Das Tanzen begleitete die studierte Sportwissenschaftlerin bereits seit ihrer Kindheit. Mehr als 20 Jahre hat sie sich im klassischen Ballett, Jazz Dance und Modern Jazz geübt und in dieser Zeit auch bei verschiedensten Auftritten mitgetanzt. Erfahrungen, die sie als Trainerin in ihre Kurse einfließen lässt. Neben 60-minütigen Barre-Ganzkörperworkouts bietet das Studio auch verschiedene Yoga-Kurse und jährlich ein Retreat inmitten der Natur. In diesem Jahr findet dieses von 1. bis zum 4. Juni im Sonnenhaus Liebenthal zwischen Hamburg und Berlin statt. Begleitet wird das Retreat von verschiedenen Trainer:innen, die sowohl Barre als auch Yoga unterrichten.

Belle Barre in München

Inhaberin Britta Küpper ist erst durch ihre Arbeit als pränative Wellness Therapeutin auf die Idee für Belle Barre gekommen. In den Gesprächen mit ihren Kundinnen merkte Britta, dass es im Raum München an Fitnesskursen für werdende Mütter mangelte. So gründete sie vor einigen Jahren Belle Barre. Neben den prä- und postnatalen Kursen unterrichten Britta und ihr Team auch herkömmliches Barre Ballett sowie Yoga und Pilates. Dank der kleinen Gruppen von drei bis fünf Personen können die Trainer:innen gezielter auf einzelne eingehen. Wer noch detailliertes Feedback bevorzugt, kann auch für jedes Kursmodell Personal Trainings buchen.

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Youpila Studios in Düsseldorf

Seit ihrer Gründung 2016 setzt das Studio auf Frauenpower. Initiatorin von Youpila Cornelia Dingendorf und ihr Team bieten Workouts in den Bereichen Female Fitness, Pilates sowie Yoga, Rückbildung nach der Schwangerschaft und natürlich Barre-Sport Neben den drei Standorten in Düsseldorf gibt es Youpila in Hamburg und bald auch in Köln. Für Interessentinnen, die kein Studio um die Ecke haben, hat Youpila Workout-Videos für zu Hause im Angebot. Wer neben den Trainingseinheiten auch noch Lust auf ein eigenes Barre Studio hat, ist ebenfalls bei Youpila richtig: Denn das Fitnessstudio aus Düsseldorf bietet die Möglichkeit, Franchise-Nehmer zu werden. Voraussetzung: eine Ausbildung in der Youpila Academy als Barre-Workout-Trainer:in.

Autorin: Judith Püschner

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