Du hast Lust auf das Gefühl von Schwerelosigkeit, aber würdest dich dafür in Gefahr bringen, indem an einem Seil in luftiger Höhehängst? Dann ist der neue Trendsport Bungee Fitness genau das Richtige für dich. Dabei wird ein flexibles Bungee-Seil als effektives Trainingstool genutzt, um die tiefer liegende Muskulatur zu stärken. In diesem Artikel zeigen wir dir, wie das funktioniert und welche Übungen du machen kannst.
Die tief liegende Muskulatur trainieren mit Bungee Fitness
Beim Bungee Fitness ist das Trainingsgerät zentraler Bestandteil. Das Bungee Seil hängt von der Decke herab. Es hat zwei Enden, an denen jeweils Schlingen angebracht sind. In diese kann man Arme, Beine und Oberkörper hineinlegen.
Das ermöglicht klassische Übungen wie Kniebeugen und Planks, sowie andere Übungen im Bereich des Krafttrainings, Ausdauersports oder Stretchings. Bungee-Seile sind sehr flexibel und können somit tief sitzende Muskulatur schonend beanspruchen, während sie gleichzeitig die Gelenke schützen.
Was ist der Unterschied zum TRX?
Die Beschreibung erinnert dich stark an TRX-Training, bei dem man ebenfalls Arme und Beine in Schlingen legt? Optisch unterscheiden sich TRX und Bungee Fitness kaum. Einziger, aber großer Unterschied ist die Beschaffenheit des Seils. Während das TRX-Trainingsgerät kaum nachgibt, hat das Bungee Seil einen federnden Kern, der dir das Gefühl von Schwerelosigkeit vermitteln kann.
Diese Übungen sind beim Bungee Fitness möglich
Befestigt man die Seile um seine Hüfte und Oberschenkel, befindet man sich in einer sitzenden Bewegung, in der man ein gutes Ganzkörpertraining mit Schwung- und Schwebeübungen ausführen kann. Um seine Sprungkraft und die Ausdauer zu verbessern, kann man sich in das Seil hineinfallen lassen und sich mit den Armen am Boden abstützen oder mit ein wenig Anlauf in die Höhe springen, bis der Körper durch den Widerstand der Bänder aufgefangen wird.
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Befestigt man die Seile an den Armen, kann man auch die Armmuskulatur, den Rücken und den Bauch trainieren. Eine Übung ist beispielsweise, wenn man die Arme ausstreckt und sich dann mit seinem Körper entweder nach vorn oder hinten fallen lässt. Anschließend sollte man sich direkt wieder in eine aufrechte Position bewegen.
Für wen eignet sich Bungee Fitness?
Bei Bungee Fitness werden die Übungen an den elastischen Seilen langsam und gezielt ausgeführt, daher eignet sich dieses Workout nicht nur für Sporterfahrene, sondern auch für Anfänger:innen. Dadurch lassen sich Übungen wie Liegestütze auch einfach an den Bändern üben, bis man sie ordentlich ausführen kann. Es braucht auch keine Angst vor Muskelkater, da dieser bei diesem muskelschonenden Training ausbleibt.
Muskeln aufbauen mit Bungee Fitness: Ist das möglich?
Mit Bungee Fitness kann man besonders seine Balance und das Gleichgewicht stärken und dabei noch eine Menge Spaß haben. Dennoch eignet sich diese Sportart nicht so gut für die Gewichtsabnahme oder den Muskelaufbau. Gerade bei Fitnesseinsteigern kann es sich jedoch als Trainingsmotivation eignen. Um einen Trainingserfolg sehen zu können, eignet sich eher Gerätetraining, um Muskeln aufzubauen und ein HIIT Training für mehr Ausdauer.