Du hast dir angewöhnt, deine Gelenke mehrmals täglich zu knacken und fragst dich, ob das überhaupt gesund ist? In diesem Artikel findest du alle Antworten.
Das passiert im Körper, wenn du täglich deine Gelenke knackst:
Das Geräusch, das ertönt, wenn dein Körper von ein lautes Knackgeräusch von sich gibt, kann gerne mal eine tiefe Befriedigung auslösen. Egal, ob du es bewusst machst oder eins deiner Gelenke plötzlich knackt: Du hast ein kleines Gefühl von Erlösung und Entspannung. Aber was passiert, wenn du diese Befriedigung jeden Tag suchst und immer wieder deine Gelenke knackst?
Was löst ein Knackgeräusch aus?
Das Knackgeräusch selbst ist in unserem Körper normal und ganz natürlich. Strukturen wie Sehnen auf Knochen oder Knorpel können, sobald das Gelenk sich über seinen Umfang hinaus bewegt, ein Knacken auslösen. In anderem Fall liegt das an kleinen Blasen in der Flüssigkeit, durch die sich die Knochen aneinanderschmiegen. Das Platzen dieser Blasen kann ein kleines Knallgeräusch auslösen. Dabei entsteht ein Druckausgleich und es werden Spannungen oder Blockierungen in den Gelenken gelöst.
Warum knacken wir so gerne unsere Gelenke?
Wie eben schon gesagt, kann das Knacken eines Gelenkes eine anhaltende Spannung wie beispielsweise der Nacken nach einem Tag am Rechner oder ein gewisses Engegefühl lösen und erleichtern. Deshalb fühlt es sich meistens sehr erleichternd und entspannend an, sobald sich bestimmte Körperstellen nach einem lauten Knackgeräusch beweglicher und weniger verspannt anfühlen. Das liegt vor allem daran, dass unser Körper Bewegung so genießt.
Bewegung fühlt sich gut an
Verspannungen im Körper entstehen nämlich häufig durch Bewegungsmangel. Knackt also ein Knochen durch eine bestimmte Bewegung, dann fühlt es sich auch automatisch besser an. Demnach machen sich viele Menschen dieses entspannende Gefühl zur Gewohnheit und knacken ihre Gelenke absichtlich. Geschätzt haben zwischen 24 und 54 Prozent der Weltbevölkerung die Angewohnheit, regelmäßig ihre Fingerknochen zu knacken.
- Mehr zum Thema Beweglichkeit:
- Du kannst den ganzen Körper mit nur einer Übung trainieren
- Waden dehnen nach dem Laufen: Diese 3 Übungen solltest du kennen
- Studie belegt: Intelligente Menschen sind unsportlich und trinken mehr Alkohol
Was kann alles passieren?
So schön dieses befriedigende Gefühl nach dem Knackgeräusch ist, das Knacken selbst löst eine Spannung des Gelenks nicht dauerhaft. Treten solche Spannungen häufiger an derselben Stelle auf, dann solltest du zu einem Arzt, in dem Fall zu einem Orthopäden gehen. Der kann dir dann bei einer langfristigen Lösung helfen, die das Knacken aus Gewohnheit nun mal nicht kann.
Du solltest jedoch auch ohne Angewohnheit bei knackenden Gelenken und damit verbundenen Schmerzen mit einem Arzt sprechen. In äußerst seltenen Fällen kann ein starkes Knacken auch erst zu Muskel-, Sehnen- oder Bandverletzungen führen. Was jedoch von Fachärzt:innen ausgeschlossen wurde, ist, dass regelmäßiges Knacken zu Gelenkkrankheiten wie Arthritis oder Arthrose führt.
Wie sollst du dich verhalten, wenn du regelmäßig knackst?
Auch wenn das Knackgeräusch an sich unbedenklich ist, handelt es sich beim absichtlichen Knacken der Gelenke um eine Angewohnheit, die man so schnell nicht mehr wegkriegt. Du solltest dir also vor Augen führen: Jede Angewohnheit kann in häufigen Situationen auch mit Stress zusammenhängen. Um Stress kurzfristig zu bewältigen, sucht man gerne nach einem schnellen Gefühl der Befriedigung. Also hilft vielleicht weniger, zu überlegen, wozu regelmäßiges Knacken der Gelenke alles führen kann. Stattdessen kannst du dir ja einfach mal Gedanken machen, ob du in der letzten Zeit viel Stress hattest oder mental besonders angestrengt warst.