Es drückt, tut weh und die Blasen sind auch nicht weit: Die falschen Winterschuhe können eine regelrechte Qual sein und einem den Tag so richtig vermiesen. Damit es gar nicht erst zum Fehlkauf kommt, musst du nur einen 10-Sekunden-Fußtest machen, der dir verrät, welchen Winterschuhe du kaufen solltest und von welchen du lieber die Finger lässt – anhand deines Fußgewölbes. Wir erklären dir, wie dieser einfache Hack funktioniert.

Was ist eigentlich das Fußgewölbe?

„Der Fuss weist sowohl eine Längswölbung wie auch eine Querwölbung auf. Dadurch wird das Körpergewicht hauptsächlich über die drei Punkte Ferse, Grosszehenballen und Kleinzehenballen getragen. Die Fussgewölbe werden mithilfe der Muskulatur verspannt und dank Bändern aufrechterhalten.“ So beschreibt das Marco Steffen-Zentrum für Technische Orthopädie diesen Teil des Fußes.

Das Fußgewölbe ist also eigentlich dafür da, um das Gewicht unseres Körpers auf verschiedene Punkte zu verteilen. Außerdem erfüllt es eine „abfedernde, pufferende Aufgabe“. Laut Well+Good gibt es in diesem Zusammenhang drei verschiedene Arten von Fußgewölben: normal, tief und hoch.

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Der Fußgewölbe-Test: In 10 Sekunden den passenden Winterschuhen näher

Um nun herauszufinden, welche Art von Fußgewölbe du hast, musst du einen ganz einfachen Test durchführen, der nicht länger als zehn Sekunden dauert. Dadurch kannst du mehr darüber erfahren, welcher Schuh wirklich der Richtige für dich, deinen Körper und vor allem deine Füße ist.

Die Durchführung des Tests funktioniert wie folgt:

1. Fülle eine flache Schüssel mit Wasser, sodass die Sohlen deiner Füße bedeckt sind. Sie sollte groß genug sein, damit du deine Füße bequem hineinstellen kannst.
2. Lege ein großes Stück Papier, welches groß genug ist, um deinen gesamten Fuß aufzunehmen, neben die Schüssel.
3. Tauche deine Fußsohle ins Wasser.
4. Tritt nun in die Mitte des Papiers, um einen Wasserabdruck zu hinterlassen.

Und das war auch schon alles! Aber wie weißt du jetzt, welches Fußgewölbe zu dir passt und welcher Winterschuh dementsprechend für dich geeignet ist? Wir erklären dir, was das normale, das niedrige und das hohe Fußgewölbe ausmacht.

Normales Fußgewölbe

Wenn du ein normales Fußgewölbe hast, wird der Fußabdruck in der Mitte deines Fußes etwas schmaler. Der Fußgewölbeabdruck ist an seiner breitesten Stelle etwa halb so breit wie der Fuß. Dies bedeutet, dass die Gewichtsverteilung deines gesamten Fußes sehr gut ist. Du kannst deshalb fast jede Art von Schuhen tragen! Podologin Dr. Ragland empfiehlt Schuhe mit einer natürlichen Einlegesohle und moderaten Unterstützung des Fußgewölbes, um eine gesunde Fußfunktion zu gewährleisten.

Tiefes Fußgewölbe

Menschen mit einem tiefen Fußgewölbe haben flache Füße. Ihr Fußabdruck wird also zweimal so breit sein, wie der von Menschen mit einem normalen Fußgewölbe. Du wirst hier also den gesamten Fußabdruck auf dem Papier sehen können. Im Gegensatz zum hohen Fußgewölbe, fällt das tiefe Fußgewölbe zu sehr in sich zusammen, sodass dein Fußgewölbe fast immer Kontakt mit dem Boden hat.

Dr. Ragland empfiehlt bei diesem Fußgewölbe Turnschuhe mit einer eingebauten, gepolsterten Fußgewölbestütze, einer leicht erhöhten Ferse und einer breiten sowie hohen Zehenbox, um den breiten Vorderfuß aufzunehmen.

Hohes Fußgewölbe

Laut Dr. Ragland haben hohe Fußgewölbe ungefähr den halben Durchmesser eines normalen Fußgewölbeabdrucks – oder aber das Fußgewölbe ist gar nicht zu sehen. Das bedeutet, dass eine dünne Linie oder eine Lücke in deinem Fußabdruck zwischen Haken und Ballen zu sehen ist.

Füße mit einem hohen Fußgewölbe neigen zu Überpronation. Da das Fußgewölbe nicht genug zusammenfällt, um den Stoß beim Laufen oder Gehen zu absorbieren, geht die Erschütterung übers Bein und kann bestimmte Gelenke angreifen, wie deine Knöchel, Knie, Hüften oder dein Rückgrat. Aufgrund dessen empfiehlt Dr. Ragland Schuhe, die sehr stark gepolstert sind und eine starke Unterstützung für dein hohes Fußgewölbe haben.

Was ist Überpronation? Bei diesem Prozess kippt der Fuß in der Abrollbewegung übermäßig nach innen.

Auch mit Einlagen kann hier gearbeitet werden: „Gute Einlagen können Stoßdämpfung bieten, Fehlstellungen korrigieren, Ermüdungen reduzieren, die sportliche Leistung steigern und Komfort sowie Fußschmerzen verbessern“, sagt Dr. Ragland.

Fußgewölbe und Winterschuhe: Entscheide dich für den richtigen

Wie du siehst, ist Fuß nicht gleich Fuß. So individuell wie wir Menschen sind, sind auch unsere Füße. Kein Wunder also, dass manche Winterschuhe absolut nicht für uns gemacht sind. Je nachdem, wie dein Fußgewölbe aussieht, solltest du lieber zu gepolsterten Schuhen greifen, anstatt sehr harte zu nehmen, die dir und deinem Fußbett nicht guttun würden.