Vor ein paar Jahren galten Chiasamen als das Superfood schlechthin. Ob als Ei-Ersatz, leckerer Chia-Pudding mit Früchten oder Zutat im Brot: Chiasamen sind echte Alleskönner. So ist es nicht verwunderlich, dass die kleinen schwarzen Samen auch beim Abnehmen helfen können. Am besten in flüssiger Form als Chiasamen-Wasser. Wie du den Detox-Drink zubereitest und von welchen vielseitigen Wirkungen du profitieren kannst, erfährst du hier.
Chiasamen-Wasser: Ein natürlicher Weg zum Abnehmen
Chiasamen sind nicht nur reich an Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und Mineralstoffen, sondern haben auch die einzigartige Fähigkeit, das Zehnfache ihres Gewichts in Wasser aufzunehmen. Dies macht Chiasamen-Wasser zu einem tollen Werkzeug, wenn es ums Abnehmen geht.
Hier sind 4 gute Gründe, Chiasamen-Wasser zu trinken:
1. Natürliche Appetitzügler
Chiasamen-Wasser wirkt wie ein natürlicher Appetitzügler und sorgt dafür, dass du weniger Hunger hast. Warum das so ist? Die Samen quellen im Magen auf. Dadurch fühlst du dich länger satt und hast seltener Heißhunger. Trinke ein Glas Chiasamen-Wasser vor den Mahlzeiten, um deinen Appetit zu zügeln und deine Portionsgrößen zu verkleinern.
2. Verbesserung der Verdauung
Chiasamen sind eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, die für eine gesunde Verdauung unerlässlich sind. Chiasamen-Wasser kann dir dabei helfen, dein Verdauungssystem zu stimulieren und Entzündungen zu reduzieren, was wiederum den Gewichtsverlust unterstützt.
3. Stoffwechsel-Booster
Die in Chiasamen enthaltenen Omega-3-Fettsäuren können deinen Stoffwechsel ankurbeln, was die Fettverbrennung fördert. Ein aktiver Stoffwechsel ist essenziell, um abzunehmen. Übrigens kann auch Bewegung deinen Stoffwechsel in Gang bringen.
4. Entgiftende Wirkung
Chiasamen-Wasser unterstützt den Körper auch bei der Entgiftung, indem es dabei hilft, Giftstoffe schneller auszuscheiden. Dieser natürliche Detox-Effekt fördert nicht nur deine Gesundheit, sondern kann auch dabei helfen, das Abnehmen zu beschleunigen.
So bereitest du Chiasamen-Wasser zu
Doch wie bereitet man dieses Wundergetränk denn nun eigentlich zu? Ganz einfach: Mische einen Esslöffel Chiasamen mit einem Glas Wasser und lasse die Mischung etwa 20 bis 30 Minuten ruhen, bis die Samen aufgequollen sind und eine gelartige Konsistenz angenommen haben. Du kannst auch etwas Zitronensaft hinzufügen, um dem Drink mehr Geschmack zu verleihen.
Für schnelle Ergebnisse ist es empfehlenswert, täglich ein Glas Chiasamen-Wasser auf nüchternen Magen zu trinken, idealerweise morgens, um den Stoffwechsel für den Tag zu aktivieren. Ein weiteres Glas vor den Hauptmahlzeiten kann helfen, den Appetit zu kontrollieren und die Nahrungsaufnahme zu reduzieren. Allerdings solltest du auf die maximale Verzehrmenge von Chiasamen achten: Bis zu 15 Gramm pro Tag sind erlaubt.
Denke außerdem daran, genug Wasser zu trinken, damit die Chiasamen aufquellen können und es nicht zu Verstopfung kommt.