Die einen schlafen am besten, wenn der Untergrund möglichst hart und unnachgiebig ist – die anderen brauchen eine kuschelige Kuhle, die sanft unter dem eigenen Körpergewicht nachgibt. Doch obwohl wir glauben, zu wissen, wie wir uns am besten betten, wachen viele Menschen morgens mit Rückenschmerzen auf. Stellt sich die Frage: Ist eine harte Matratze rückenfreundlicher als eine weiche? Die Antwort und weitere Tipps zum Kauf der perfekten Matratze, findest du in diesem Artikel.

Harte Matratze: Je härter, desto gesünder?

Vielleicht hast du auch schon einmal davon gehört, dass eine Matratze eher hart als weich sein sollte, da das gesünder für den Rücken sei. Dabei handelt es sich jedoch um ein weit verbreitetes Missverständnis.

In Wahrheit hängt die Wahl der Matratze von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich der individuellen Schlafposition, des Körpergewichts und der Präferenz des Schläfers bzw. der Schläferin.

Bei manchen Menschen kann eine harte Matratze dazu führen, dass sich die Wirbelsäule nicht ausreichend anpassen kann und dadurch Schmerzen im unteren Rückenbereich entstehen. Dadurch erhöhen sich außerdem die Druckpunkte und es kommt zu Verspannungen. Eine Matratze, die zu weich ist, kann dazu führen, dass der Körper zu stark einsinkt, was zu Rückenschmerzen führen kann. Je härter die Matratze, desto gesünder der Rücken, ist also ein Mythos.

Daran erkennst du, ob deine Matratze zu hart ist

Gibt die Matratze zu wenig nach, passt sie sich dem Rücken zu wenig an. Die Wirbelsäule wird dadurch stark belastet. Das kann zu einer Reihe von Symptomen führen, die schlimmstenfalls zu chronischen Beschwerden werden:

Ein- und Durchschlafprobleme
unruhiger Schlaf
Rückenschmerzen
Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich
taube oder eingeschlafene Finger, sowie Hände oder Beine
Kopfschmerzen
Hüftschmerzen

So findest du die ideale Matratze für dich

Du bist dir nicht sicher, ob deine Matratze zu hart oder zu weich ist? Zum Glück gibt es einige allgemeine Richtlinien, die bei der Wahl einer Matratze helfen können. So sollte eine Matratze ausreichend Unterstützung für die Wirbelsäule und den Körper bieten, ohne zu hart oder zu weich zu sein.

Weiche Matratze (Härtegrad 1-3): Geeignet für leichte Personen mit einem Körpergewicht bis ca. 70 kg oder für Menschen, die bevorzugt auf der Seite schlafen. Eine weiche Matratze kann sich gut an den Körper anpassen und Druckpunkte reduzieren.

Mittlere Matratze (Härtegrad 3-4) : Geeignet für Personen mit einem Körpergewicht zwischen 70 und 90 kg oder für Menschen, die bevorzugt auf dem Rücken schlafen. Eine mittelharte Matratze kann eine gute Balance zwischen Unterstützung und Komfort bieten. Menschen mit Rückenproblemen wird ebenfalls empfohlen, eine Matratze zu wählen, die eine mittlere Härte aufweist, da sie eine gute Balance zwischen Unterstützung und Komfort bietet.

Harte Matratze (Härtegrad 4-5): Geeignet für Personen mit einem Körpergewicht über 90 kg oder für Menschen, die bevorzugt auf dem Bauch schlafen. Eine harte Matratze kann genügend Unterstützung bieten und verhindern, dass der Körper in eine ungünstige Position sinkt.

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