Veröffentlicht inBody & Fitness

So kannst du mit regelmäßigem Sport deine Verdauung verbessern

Avatar photo von Sarah Niklowitz

Regelmäßige Bewegung ist eine Wohltat für Körper und Seele. Aber wusstest du, dass du damit auch deine Verdauung positiv beeinflussen kannst?

sportliche Frau hält sich die Hände vor den Bauch
©

Halte dich gesund! Der Guide zu einer starken Darmflora

Ein gesunder Darm verbessert das allgemeine körperliche Wohlbefinden. Durch die richtige Ernährung stärkst du deine Darmflora und dadurch auch deine Gesundheit im Allgemeinen.

Unser Alltag ist häufig von sitzenden Tätigkeiten geprägt: Wir sitzen im Büro oder im Homeoffice und nach einem langen Tag am liebsten auf dem heimischen Sofa. Umso wichtiger ist es, regelmäßige Bewegung in unseren Alltag zu integrieren. Damit beugen wir nicht nur Rückenproblemen vor: Auch unsere Verdauung kann sich durch Sport verbessern.

Darum ist Bewegung wichtig für unsere Verdauung

Bewegungsmangel und langes Sitzen hemmen die Darmaktivität. Wenn wir uns träge fühlen, ist auch der Darm oft im Schlafmodus und meldet sich mit Verstopfung, Völlegefühl und anderen unangenehmen Symptomen. Der Schlüssel zu einer gesunden Verdauung ist eine gute Durchblutung. Diese können wir durch regelmäßige Bewegung anregen – aber keine Sorge: Schon leichte Trainingseinheiten genügen für einen positiven Effekt.

10 Hausmittel, die gegen Muskelkater helfen

Über diese Sportarten freut sich dein Darm

Die gute Nachricht: Um deine Verdauung ins Gleichgewicht zu bringen musst du nicht stundenlang im Fitnessstudio schwitzen oder kilometerweit bergauf radeln. Etwa 20 Minuten moderate Bewegung am Tag, beispielsweise in Form eines Spaziergangs, können schon reichen. Für mehr Abwechslung kannst du mit verschiedenen leichten Sportarten sorgen. Darüber freut sich dein Darm garantiert:

  • Schwimmen ist besonders gelenkschonend und trainiert gleichzeitig deine Koordination.
  • Leichtes Joggen hebt außerdem die Stimmung und du brauchst nichts weiter als ein Paar gute Laufschuhe.
  • Yoga massiert deinen Darm und kann dir obendrein beim Abschalten und Entspannen helfen.

Hier findest du noch mehr zum Thema Darmgesundheit

Du magst unsere Themen? Dann lies uns auch bei Google News.

Deshalb ist eine gesunde Verdauung so wichtig

Der Darm ist das Zentrum unserer Gesundheit und für unser gesamtes Wohlbefinden verantwortlich. Er reguliert unseren Wasserhaushalt und bildet einen Großteil der Abwehrzellen für unser Immunsystem. Gerät unsere Verdauung aus dem Lot, sind automatisch auch diese wichtigen Prozesse gestört. Übrigens wird im Darm auch das Glückshormon Serotonin produziert – das ist doch ein guter Grund, um ihn fit und gesund zu halten, oder?