Während sich die anderen bei strahlendem Sonnenschein im Freibad tummeln und mit einem Eis abkühlen, sitzt du mit laufender Nase und Gliederschmerzen zuhause? Dann hat dich wohl eine Sommergrippe erwischt! In diesem Artikel erfährst du, welche Symptome typisch für die Sommergrippe sind, ihre übliche Dauer und was du tun kannst, um dich nicht noch einmal anzustecken.
Das musst du über Sommergrippe und ihre Dauer wissen:
Was ist die typische Dauer einer Sommergrippe?
Die Dauer einer Sommergrippe kann von Person zu Person variieren und hängt von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich des Immunsystems und des individuellen Gesundheitszustands. Im Allgemeinen dauert eine Sommergrippe etwa 7 bis 10 Tage. Es kann jedoch auch vorkommen, dass die Symptome länger anhalten, insbesondere wenn der Körper geschwächt ist oder es zu Komplikationen kommt.
Was sind die häufigsten Symptome?
Die Symptome einer Sommergrippe ähneln denen einer normalen Erkältung oder Grippe:
- Halsschmerzen und Kratzen im Hals
- Husten und/oder Niesen
- Schnupfen oder verstopfte Nase
- Kopfschmerzen und Körperschmerzen
- Fieber oder erhöhte Körpertemperatur
- Müdigkeit und allgemeines Unwohlsein
Nice to know: Bei einigen Personen können auch Magen-Darm-Beschwerden wie Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall auftreten.
Was hilft gegen die Erkrankung?
Obwohl es kein Wundermittel gegen die Sommergrippe gibt, kannst du dennoch Maßnahmen ergreifen, um dich schneller zu erholen und deine Symptome zu lindern:
- Ruhe und ausreichend Schlaf: Gib deinem Körper die nötige Zeit zur Erholung, indem du ausreichend Ruhe und Schlaf bekommst. Vermeide übermäßige Anstrengung und gönn dir Pausen, um dich zu erholen.
- Flüssigkeitszufuhr: Trinke ausreichend Flüssigkeiten wie Wasser, Kräutertees und klare Brühen, um deinen Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und eine Austrocknung zu vermeiden. Flüssigkeiten können auch dabei helfen, Schleim zu lösen und deine Atemwege freizumachen.
- Warme Getränke: Warme Getränke wie Ingwertee mit Honig können helfen, Halsschmerzen zu lindern und den Schleim zu lösen.
- Lutschbonbons oder Halspastillen: Lutschbonbons oder Halspastillen mit beruhigenden Inhaltsstoffen wie Kamille oder Eukalyptus können Halsschmerzen lindern und deinen Hals beruhigen.
- Inhalationen: Inhalationen mit ätherischen Ölen wie Eukalyptus oder Menthol können helfen, verstopfte Nasenwege zu öffnen und das Atmen zu erleichtern.
- Symptomatische Behandlung: Bei Bedarf können rezeptfreie Schmerzmittel wie Paracetamol oder Ibuprofen eingenommen werden, um Kopfschmerzen, Körperschmerzen und Fieber zu lindern. Beachte jedoch stets die Dosierungsanweisungen und konsultiere bei Bedenken oder anhaltenden Symptomen einen Arzt oder eine Ärztin.
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Sommergrippe Dauer: Wie kann man sich vor einer Ansteckung schützen?
Um sich vor einer Sommergrippe zu schützen, kannst du einige vorbeugende Maßnahmen ergreifen:
- Handhygiene: Wasche deine Hände regelmäßig mit Wasser und Seife für mindestens 20 Sekunden. Verwende auch Handdesinfektionsmittel, wenn Wasser und Seife nicht verfügbar sind.
- Vermeide engen Kontakt: Vermeide Kontakt mit Personen, die krank sind, und halte dich von Menschenmengen fern, insbesondere in geschlossenen Räumen.
- Husten- und Niesetikette: Bedecke Mund und Nase beim Husten oder Niesen mit einem Taschentuch oder deinem Ellenbogen. So reduzierst du die Verbreitung von Krankheitserregern.
- Gesunde Lebensweise: Eine gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung, Schlaf und gutes Stressmanagement können zur Stärkung deines Immunsystems beitragen und dich widerstandsfähiger gegen Infektionen machen.
- Impfung: Eine jährliche Grippeimpfung kann helfen, das Risiko einer Grippe-Infektion zu reduzieren. Sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin über die Möglichkeit einer Impfung.