Na, bist du schon über 30 oder hast du diesen Meilenstein noch vor dir? Wenn du kurz vor deinem 30. Geburtstag stehst, dann kann ich dir mit meinen fast 35 Jahren sagen: Entspann dich, das wird gut! Falls du dir aber viele Gedanken über diesen einen besonderen Tag machst, bist du damit offensichtlich nicht allein – diese Zahl beschäftigt meinen ganzen Freundeskreis und auch die Autorinnen des Buches „30 Dinge, die du mit 30 nicht erreicht haben musst“, das am 15. Oktober 2025 erscheint. Lass uns mal darüber reden!
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Warum wir dem 30. Geburtstag so viel Bedeutung geben
Mit 30 endet die „Twentysomething“-Phase – diese aufregende, manchmal chaotische Lebenszeit, in der einem die Außenwelt irgendwie noch Welpenschutz zuspricht. Und plötzlich glauben wir, ein „fertiger Mensch“ sein zu müssen. Gesellschaftliche Erwartungen, Social-Media-Vergleiche und „Lebenspläne“, die man mit 22 mal auf ein Notizblatt gekritzelt hat, bauen Druck auf. Aber wer bestimmt eigentlich, was „fertig“ heißt? Genau: niemand. Dein Leben verläuft in deinem Tempo. Der 30. Geburtstag ist keine Deadline, sondern einfach nur ein Jahr mehr an Lebenserfahrung.
Die Macherinnen des Podcasts „Dreißig“ haben dazu ein Buch geschrieben, das im Oktober 2025 erscheint. Wenn du wissen willst, welche „30 Dinge vor 30“ die Autorinnen für absolut unnötig halten, kannst du es hier vorbestellen:
30 Dinge, die du mit 30 nicht erreicht haben musst
Die folgenden Dinge sind ganz typische Erwartungen, über die sich auch viele Menschen in meinem Freundeskreis kurz vor der Dreißig den Kopf zerbrechen – findest du dich darin wieder?
- Ein Eigenheim besitzen
- Verheiratet sein
- Kinder haben
- Den perfekten Job gefunden haben
- Schuldenfrei sein
- Einen Masterabschluss
- Jeden Kontinent bereist haben
- Einen Lebensplan für die nächsten 10 Jahre
- „Deine Berufung“ gefunden haben
- Ein hohes Gehalt
- Ein Haus mit Garten
- Einen festen Freundeskreis ohne Veränderung
- Sportlich topfit sein
- Einen grünen Daumen
- Kochen wie eine italienische Nonna
- Die perfekte Morgenroutine
- Innere Ruhe 24/7
- Jedes Buch auf deiner Liste gelesen haben
- Ein Sixpack
- Ein cooles Side-Business
- Eine perfekte Beziehung
- Alte Freundschaften halten, die dir nicht guttun
- Jeden Tag motiviert sein
- Einen festen Wohnsitz
- Deine Eltern stolz machen (nach ihren Maßstäben)
- Immer wissen, was du willst
- Den Traumkörper
- Ein Haustier
- Einen Plan fürs Alter
- Alles „im Griff“ haben
30 sieht für jede:n von uns anders aus
Und das ist ja wohl auch sehr richtig so! Ich fand es schon immer absurd, dass dieser Druck schon in der Schule beginnt: Da werden 25 Kinder mit völlig unterschiedlichen Grundvoraussetzungen und individuellen Charakteren in eine Klasse gesteckt und dann wird erwartet, dass alle im selben Tempo lernen und sich entwickeln. Wo soll das denn hinführen? Genau: Zu unserer Panik, mit 30 nicht die Erwartungen anderer Menschen zu erfüllen und total hinterher zu sein. Let me tell you: Du bist nicht „hinterher“ – egal, wie dein Leben aussieht. Es ist schließlich deins und das lebst du so, wie es dir gefällt.
Mein absolutes Spirit Animal, was das Leben in den Dreißigern angeht, ist die Content Creatorin @tyanathi:
Was passiert nach dem 30. Geburtstag?
Gute Frage, nicht wahr? Wir machen uns vorher total verrückt über diesen einen Geburtstag – aber denkst du auch mal dran, was passiert, wenn du ihn gefeiert hast? Ganz egal, wie dein Leben jetzt aussieht und welche Pläne du hast: Lass dir von niemandem einreden, du müsstest bis zu einem bestimmten Datum dies und jenes erreicht haben oder dich mit deiner Familienplanung stressen – du bestimmst die Richtung und das Tempo.
Und aus meiner persönlichen Erfahrung kann ich dir sagen, dass es ab dem 30. Geburtstag definitiv nicht „abwärts geht“ – im Gegenteil. Du sammelst wertvolle Erfahrungen und wächst mit jedem Tag, lernst Momente zu genießen und vor allem nichts auf die Erwartungen anderer zu geben. Das lohnt sich nicht.
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Von John Strelecky über Brianna Wiest bis Stefanie Stahl: Sarah beschäftigt sich intensiv mit Achtsamkeit und Persönlichkeitsentwicklung. Alle Tipps hat sie natürlich selbst ausprobiert und sucht immer weiter nach neuer Inspiration für ein bewusstes und erfülltes Leben.
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