Wenn das Wetter wieder ungemütlicher wird, haben wir nicht immer Lust darauf, draußen zu trainieren – obwohl das gut für unser Immunsystem ist und die Stimmung heben kann. Eine wunderbare Alternative sind Dance-Workouts! Dabei kannst du dich richtig auspowern, ohne aus dem Haus gehen zu müssen und kriegst garantiert gute Laune. Wir haben uns mal bei Youtube umgeschaut und euch die Videos mit den besten Playlists und Moves zusammengestellt.
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Dance-Workouts für jeden Musikgeschmack
Eines der wichtigsten Dinge beim Tanzen ist die Musik, oder? Wenn die uns nicht gefällt, bringt sie uns auch nicht dazu, ein Dance-Workout im Wohnzimmer durchzuziehen. Zum Glück gibt es mittlerweile so viel Auswahl, dass wirklich für jeden Geschmack etwas dabei ist. Ich zeige dir jetzt meine drei Favoritinnen auf Youtube, mit denen das Workout wirklich Spaß macht – das Beste: Alle sind wirklich breit aufgestellt, was die Playlists angeht und du findest auf den Kanälen alles von 80s-Hits, 90er-Boybands bis hin zu Sabrina Carpenter und Taylor Swift. Die Ausrede „Die Musik gefällt mir nicht“ zählt also nicht.
1. MadFit: 10 Minuten zu Taylor Swift abtanzen
MadFit hat auf Youtube fast 10 Millionen Abonnent:innen und ich bin eine von ihnen. Ich liebe ihre Musikauswahl und vor allem, dass die Dance-Workouts keine allzu komplizierten Moves beinhalten. Auch mit wenig Koordinationstalent kommt man gut mit und kann einfach Spaß haben. Mein Favorit ist dieses „15 MIN TAYLOR SWIFT DANCE PARTY WORKOUT“:
2. growwithjo: Sabrina Carpenter oder doch lieber Rihanna und Beyoncé?
growwithjo war die Herzensempfehlung einer Freundin, die erst vor Kurzem angefangen hat, Sport zu machen und ein bisschen mehr auf ihre Ernährung zu achten. Sie schwärmte mir von den Dance-Workouts vor, weil sie so relateable sind: growwithjo kommt in den Videos aus der Puste, sie schwitzt wie wir alle und hat keinen stahlharten Sixpack. Sich einfach nur zum Spaß bewegen und damit dem Körper etwas Gutes tun, das lieben wir sehr. Ein echter Mood-Booster sind diese 10 Minuten mit Sabrina Carpenter:
3. emkfit: „Fake it till you make it“
emkfit hat mich mit ihrem Disney-Dancer-Pilates-Workout überzeugt. Hier bewegst du dich 20 Minuten lang zu deinen Lieblings-Disney-Songs und auch wenn das Ganze anstrengender ist, als es aussieht: Man singt immer wieder mit und hat einfach gute Laune. Was ich besonders mag: Vor jedem ihrer Videos erklärt sie, dass es völlig okay ist, die Bewegungen anzupassen, wenn sie zu schwer sind und es einfach darum geht, in Bewegung zu sein und Spaß zu haben.
Beim Dance-Workout geht es nicht um Perfektion
All diese drei Dance-Workout-Expertinnen haben eins gemeinsam: Es geht ihnen nicht einzig und allein darum, möglichst viele Kalorien zu verbrennen. Die Workouts sollen Spaß machen, uns in Bewegung bringen und uns dabei helfen, sich wohl im eigenen Körper zu fühlen. Übrigens habe ich auch schon den ein oder anderen Partner oder die Kids von Freundinnen mittanzen sehen – so kannst du dein Trainingsprogramm gleich mit gemeinsamer Zeit kombinieren. Und hey, 15-20 Minuten sind doch machbar, oder?
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