Unzählige kleine spitze Noppen, die sich in unseren Körper bohren, während wir auf der Matte liegen – das klingt nicht gerade bequem und schon gar nicht nach Entspannung, oder? Doch genau das ist der Grund, warum sich jetzt gefühlt alle auf Instagram und TikTok auf die Shaktimat legen. Der ungemütlichen Matte wird nämlich eine wahre Wunderwirkung nachgesagt. So soll sie bei Schlafproblemen, Rückenschmerzen und Verspannungen Abhilfe schaffen. Aber wie funktioniert das? Wir haben uns diese besondere Matte mal genauer angesehen.

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Was ist die Shaktimat?

Die Shaktimat ist ganz einfach ausgedrückt eine Akupressurmatte, die mit Tausenden von kleinen Plastikspitzen ausgestattet ist, die in einem bestimmten Muster angeordnet sind. Sie basiert auf dem Prinzip der Akupressur, einer Methode, die in der traditionellen indischen Medizin genutzt wird. Die Matte soll durch Druck auf die Haut die Durchblutung anregen, Verspannungen lösen und das Nervensystem stimulieren.

Man legt sich einfach auf die Matte, sodass das Körpergewicht gleichmäßig auf den Spitzen verteilt wird. Das anfänglich ungewohnte Gefühl wird von vielen Nutzer:innen nach wenigen Minuten als entspannend beschrieben.

Besser schlafen, mehr Entspannung: Das verspricht die Shaktimat

Die Shaktimat wird häufig bei Rückenschmerzen eingesetzt. Der Druck auf bestimmte Triggerpunkte kann dabei helfen, Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu verbessern. Obendrein soll sie bei Einschlafproblemen wirken – da sich der Körper durch die Akupressur mit der Matte besser entspannen kann.

Das Liegen auf der Matte soll ein Gefühl von Ruhe und Gelassenheit vermitteln, sodass diese auch eine stressreduzierende Wirkung haben kann. Manchmal wird sie auch verwendet, um Beschwerden wie Kopfschmerzen oder Muskelverspannungen nach dem Sport zu lindern. Eine Garantie dafür, dass die Shaktimat bei uns allen diese Beschwerden lindern kann, gibt es nicht – doch dass Entspannung manchmal wahre Wunder wirken kann, ist nicht abzustreiten.

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So nutzt du die Akupressurmatte richtig

Anfänger:innen können zu Beginn ein dünnes Tuch oder ein Shirt zwischen sich und die Matte legen, um den Druck zu verringern. Mit zunehmender Gewöhnung oder je nach persönlichem Empfinden kann man diese Schutzschicht auch weglassen. Zu Beginn solltest du nicht länger als 10 Minuten auf der Shaktimat🛒 liegen, mit der Zeit kannst du dich natürlich steigern – höre hier auf deinen Körper.

Die Matte kann nicht nur im Liegen, sondern auch im Sitzen oder Stehen genutzt werden, etwa unter den Füßen. Wichtig ist, dass du dabei wirklich in dich hineinspürst und abbrichst, sobald du Schmerzen hast. Taste dich langsam heran, du musst hier keine Leistung erbringen, sondern tust dir und deinem Körper etwas Gutes.

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