Stell dir vor, du sitzt im Flugzeug, und plötzlich überkommt dich ein flaues Gefühl im Magen. Kein angenehmer Gedanke, oder? Doch keine Sorge: Eine erfahrene Flugbegleiterin verrät, wie du Übelkeit beim Fliegen vorbeugen kannst – und warum Reisende, die unter Emetophobie leiden, beruhigt sein können.
Emetophobie: Was tun bei Übelkeit im Flugzeug
Katja ist seit über 15 Jahren Flugbegleiterin und gibt als flying_katja auf Instagram Einblicke in ihren Arbeitsalltag. Rund 100.000 Follower:innen erfahren, welches ihre besten Travel-Hacks sind und was sie als Flugbegleiterin beschäftigt. Nicht selten geht es dabei auch um die Passagier:innen. Jetzt verrät sie, was du tun kannst, wenn dir während des Flugs schlecht wird.
Erst einmal kann sie dir Passagier:innen beruhigen. In all den Jahren, in denen sie als Flugbegleiterin arbeitet, kann sie es an einer Hand abzählen, wie oft sich jemand an seinem Sitzplatz übergeben hat. Die allermeisten schaffen es rechtzeitig auf die Toilette. Es kommt also selten vor und wenn, dann merken es die Passagier:innen rechtzeitig.
Sie weist jedoch auch auf die sogenannte Emetophobie hin, eine Krankheit, bei der die Betroffenen Angst davor haben, sich übergeben zu müssen – oder die Angst, in der Nähe von Menschen zu sein, denen übel wird. Laut der Flugbegleiterin gibt es Reisende, die aus diesem Grund nicht fliegen.
Emetophobie: Betroffene sind oft stark eingeschränkt
Auf der Onlinewebseite des Ärzteblattes steht dazu folgendes: „Die Beeinträchtigung, die eine Emetophobie in vielen verschiedenen Lebensbereichen mit sich bringt, ist enorm, da die „Gefahr“ des eigenen oder fremden Erbrechens praktisch überall lauert – bei gewöhnlichen Infekten, beim Essen, Feiern, Reisen oder in der Schwangerschaft. Eine vollständige Vermeidung ist also kaum möglich.“
Die Flugbegleiterin appelliert an die Passagier:innen: Es kommt sehr selten vor, dass sich jemand auf seinem Sitz übergibt. Die Reisenden müssen sich also keine Sorgen machen. Die folgenden drei Tipps helfen dir, dich an Bord wohler zu fühlen.
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Was tun, wenn dir während des Flugs schlecht wird
Wenn dir während des Flugs schlecht wird, bleib ruhig und atme tief ein. Lenke dich ab, indem du den Blick auf den Horizont oder einen festen Punkt richtest.
Nutze die Frischluftdüse über deinem Sitz, um kühlere Luft zu bekommen. Trinke kleine Schlucke Wasser (unbedingt stilles Wasser) oder Ingwertee, um den Magen zu beruhigen.
Vermeide starke Gerüche und fette Speisen. Wenn es nicht besser wird, informiere die Flugbegleiter:innen – sie haben oft Mittel gegen Übelkeit an Bord.
3 Tipps, um Übelkeit vorzubeugen
Neben den klassischen Reisetabletten gegen Übelkeit empfiehlt es sich, auf folgende drei Punkte zu achten:
1. Den richtigen Sitzplatz wählen: Sitze über den Tragflächen bieten die ruhigsten Flugerlebnisse, da dort weniger Turbulenzen spürbar sind. Auch ein Platz am Fenster hilft, einen Blick auf den Horizont zu haben, was das Gleichgewichtssystem beruhigen kann.
2. Leichte Mahlzeiten essen: Vermeide vor und während des Fluges fettige, schwere oder zuckerhaltige Speisen. Leichte Snacks wie Obst oder Cracker sind ideal, um den Magen ruhig zu halten.
3. Frische Luft und Hydratation: Sorge für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, aber vermeide kohlensäurehaltige Getränke. Nutze die Frischluftdüsen über dem Sitz, um frische Luft zu bekommen, und bleib ruhig, um Stress zu vermeiden, der die Übelkeit verstärken kann.