Kaffee macht uns wach und kann die Verdauung anregen. Doch das köstliche Heißgetränk bringt noch mehr gesundheitliche Vorteile mit: Er ist reich an Antioxidantien, die uns vor schädlichen Umwelteinflüssen, wie beispielsweise UV-Strahlen, schützen. Wer gesund ist und nicht mehr als drei bis vier Tassen am Tag trinkt, kann seinem Körper damit also durchaus etwas Gutes tun. Aber kann man die Vorzüge auch genießen, ohne ihn zu trinken? Auf TikTok und Co. machen immer wieder Videos über den Kaffee-Einlauf die Runde. Was steckt dahinter?
Was ist ein Kaffee-Einlauf und wie funktioniert er?
Der Kaffee-Einlauf ist eine Methode der Darmreinigung, bei der eine Mischung aus Kaffee und Wasser wie bei einem normalen Einlauf in den Darm eingeführt wird. Dafür soll allerdings nicht der Kaffee verwendet werden, den wir am Morgen trinken, sondern entweder die nur leicht geröstete oder grüne Version. Als einfachste Methode gilt die Verwendung von Grünem-Kaffee-Extrakt in Pulverform.
Die Zubereitung ist einfach: Du kochst etwa einen Liter Wasser, gibst zwei bis drei Esslöffel Kaffeepulver hinzu und lässt die Mischung etwa 15 Minuten köcheln. Danach filterst du den Kaffee und lässt ihn auf Körpertemperatur abkühlen. Mit einem speziellen Einlaufset führst du die Flüssigkeit dann in deinen Darm ein und hältst sie für etwa 15 Minuten.
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Welche Vorteile hat der Kaffee-Einlauf?
Befürworter:innen des Kaffee-Einlaufs schwören in den sozialen Medien auf seine reinigende Wirkung und nennen weitere Vorteile: gesteigertes Wohlbefinden, mehr Energie und eine verbesserte Verdauung. Manche glauben sogar, dass Kaffee-Einläufe das Immunsystem stärken, die Leberfunktion unterstützen und Entzündungen im Körper reduzieren können. Die Methode soll auch dabei helfen, hartnäckige Ablagerungen im Darm zu lösen.
Das klingt doch toll, oder? Studien, die diese Theorien bestätigen, gibt es aktuell noch nicht – deshalb solltest du diese Informationen auch mit Vorsicht genießen und solche Experimente nicht ohne ärztliche Absprache durchführen. Die Auswirkungen von traditionellem Kaffee-Konsum auf die Gesundheit hielten Forschende der Harvard School of Public Health bereits in einer Langzeitstudie fest.
Achtung vor Verletzungen und zu viel Koffein
Trotz der genannten Vorteile ist der Kaffee-Einlauf nicht ohne Risiken. Eine der größten Gefahren besteht darin, die empfindliche Darmschleimhaut zu verletzen. Bei falscher Anwendung kann es zu Rissen oder Infektionen kommen. Zudem kann der übermäßige Gebrauch von Einläufen die natürliche Darmflora aus dem Gleichgewicht bringen, was langfristig zu Verdauungsproblemen führen kann.
Zu viel Koffein durch den Kaffee-Einlauf? Klingt seltsam, ist aber logisch: Beim Einlauf wird das Koffein direkt über die Darmschleimhaut ins Blut aufgenommen. Das kann zu Herzrasen, Zittern oder gar Kreislaufproblemen führen. Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder anderen Vorbelastungen sollten daher besonders vorsichtig sein.
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Fazit: Sei vorsichtig mit dem Kaffee-Einlauf
Die begeisterten und kritischen Stimmen in den sozialen Medien halten sich die Waage. Die Wirksamkeit ist noch nicht durch Studien belegt, aber die möglichen Risiken sind schon jetzt klar. Eine gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung bleiben die bewährtesten Methoden, um deinen Darm gesund zu halten. Wenn du dennoch unter Beschwerden leidest, besprich sie mit deinem Arzt oder deiner Ärztin.