Schritte, Schlafqualität, verbrauchte Kalorien – mit einem Fitness-Tracker hast du all das und noch viel mehr permanent im Blick. Dieses Hilfsmittel bringt unsere Selbstoptimierung auf ein neues Level. Aber kann so ein kleines Gerät wirklich dafür sorgen, dass wir uns mehr bewegen, obwohl wir am liebsten auf der Couch lümmeln und Sport vorzugsweise im TV sehen? Das haben sich auch schon Forschende auf dem Gebiet gefragt. Wir haben dir die Ergebnisse hier zusammengefasst.

Worum geht es bei den Studien eigentlich?

Fitness-Tracker erfassen mithilfe von Sensoren unsere Körper- und Aktivitätsdaten. Am weitesten verbreitet sind wohl die Tracker fürs Handgelenk, aber auch smarte Ringe werden immer beliebter. Die gesammelten Daten können anschließend über eine Fitness-App ausgewertet werden, sodass du einen Überblick über alle gesammelten Daten bekommst. Viele Nutzer:innen erhoffen sich dadurch mehr Motivation oder auch eine Leistungssteigerung. Die Stiftung Gesundheitswissen hat anhand von Studien mit zufällig ausgewählten Teilnehmer:innen, sogenannten randomisiert-kontrollierten Studien (RCTs), untersucht, ob diese Wearables tatsächlich unsere Aktivität steigern.

Das wurde zur Nutzung von Fitness-Trackern untersucht

Die große Frage lautet: Führt die Nutzung von Fitness-Trackern bei Menschen, die sich zu wenig bewegen, zu mehr Aktivität? Für die Studien wurden zwei Gruppen untersucht, wobei eine mit Fitness-Trackern ausgestattet wurde und die andere sich ohne smartes Tool durch den Alltag bewegten. Dabei wurden die körperliche Aktivität, gesammelte Schritte, verbrauchte Kalorien und auch die Motivation der Teilnehmer:innen verglichen. Die Ergebnisse sind ernüchternd.

Das sagen die Studien-Ergebnisse

Die Ergebnisse legen folgende Aussage nahe: „Menschen, die sich zu wenig bewegen, bewegen sich auch dann nicht öfter oder länger, wenn sie einen Tracker oder eine Smartwatch verwenden“, fasst die Stiftung Gesundheitswissen in einem Überblick über die Ergebnisse aus acht Studien zusammen. Unklarheit herrsche aufgrund der geringen Anzahl an Teilnehmer:innen in der Frage, ob ein Fitness-Tracker die Motivation, sich zu bewegen, steigern kann. Für eine klare Aussage sei die wissenschaftliche Beweislage zu dünn.

Was heißt das für die Nutzung eines Fitness-Trackers?

Nach diesem Studien-Ergebnis bleibt immer noch die Frage: Soll ich mir nun einen Fitness-Tracker zulegen oder lohnt es sich nicht? Das kannst du dir leicht selbst beantworten, indem du dir überlegst, was du dir von ihm erhoffst. Wenn du ein überzeugter Couch-Potato bist, braucht es vermutlich mehr als eine Uhr am Handgelenk, die dir sagt, dass du mal aufstehen solltest. Sitzt die Motivation dir schon im Nacken, kann sie allerdings den letzten Anstoß geben. Bist du ohnehin schon sportlich aktiv und willst deine Leistung überwachen und optimieren, kann es sich durchaus lohnen, technische Unterstützung in Erwägung zu ziehen.

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