Beim Laufen geht es um mehr als Pace und Kilometer – es ist ein Abenteuer. Unter dem Motto: „Your run, your pace“ trainieren sechs Läufer:innen mit verschiedenen Trainingslevels 12 Wochen lang gemeinsam mit Zalando für die Marathon-Saison im Herbst 2024. Du kannst sie auf ihrer Reise begleiten und sogar deinen eigenen Weg zum Lauferfolg finden. Lass dich von ihrer Begeisterung anstecken und werde selbst ein Teil der Lauf-Community.

Damit du dich dabei rundum wohlfühlst und Erfolge feiern kannst, braucht es das richtige Equipment und einen Plan, an dem du deine Fortschritte festmachen kannst. Bei Zalando findest du nicht nur hochwertige Sportbekleidung und die richtigen Laufschuhe, sondern auch Trainingspläne für jedes Level von professionellen Coaches. Hier findest du regelmäßig alle Updates, Trainingspläne, Challenges und kannst nach Herzenslust durch die coolsten Lauf-Styles stöbern.

Wohlfühlen steht an erster Stelle: Dein Outfit muss zu dir passen

Einen Marathon laufen, während es überall zwickt und kratzt oder du immer wieder deinen Sport-BH zurechtrücken musst? Das macht selbst bei kürzeren Strecken keinen Spaß und kann obendrein schmerzhaft werden. Laufkleidung sollte dich immer bei deinen sportlichen Zielen unterstützen und niemals einschränken. Weil wir alle verschieden sind und individuelle Bedürfnisse haben, findest du im Zalando-Onlineshop🛒 eine breite Auswahl an funktionalen Sport-Styles, die viel mehr können, als nur gut aussehen.

Die richtigen Schuhe: Auf diese 5 Punkte solltest du achten

Deine Laufschuhe tragen wohl die größte Verantwortung beim Training. An diesen Punkten kannst du dich bei der Auswahl orientieren:

• Zehenfreiheit: Die Schuhe sollten genug Platz im Vorderfußbereich bieten, sodass die Zehen sich leicht bewegen können. Ein daumenbreit Platz vor den Zehen ist ideal, um Schwellungen während des Laufens zu berücksichtigen.
• Fersensitz: Die Ferse sollte fest im Schuh sitzen, ohne zu rutschen. Ein stabiler Fersenhalt verhindert Blasen und gibt zusätzliche Stabilität.
• Mittelfußstütze: Der Schuh sollte den Mittelfuß gut umschließen und stützen, ohne zu drücken. Ist dein Laufschuh zu eng, kann das die Blutzirkulation beeinträchtigen, sitzt er zu locker, besteht eine erhöhte Gefahr umzuknicken oder zu stolpern.
• Komfort: Der Schuh sollte von Anfang an bequem sein. Verlasse dich lieber nicht darauf, dass du ihn einläufst.

Unser Tipp: Nutze den Zalando-Laufschuhfinder, um deinen perfekten Laufschuh zu entdecken!

Bei Zalando trainierst du mit echten Profis

Weißt du, wie du deine Leistung steigern kannst? Zalando hat zwei erfolgreiche Coaches ins Boot geholt, die gleich drei verschiedene Pläne speziell für das Training zum Marathon erstellt haben. Die Pläne für Anfänger, Fortgeschrittene und diejenigen, die dazwischen liegen, basieren auf einem 12-Wochen-Programm und beinhalten einen Mix aus Krafttraining, Intervallen, verschiedenen Laufeinheiten und Regenerationszeiten. Wusstest du, dass viele Läufer:innen eher zu viel statt zu wenig trainieren? Also halte auch die Ruhepausen gewissenhaft ein und höre auf deinen Körper.

• Hol dir hier deinen individuellen Trainingsplan:
• 12-Wochen-Plan für Beginner
• 12-Wochen-Plan für Intermediate-Runners
• 12-Wochen-Plan für Fortgeschrittene

Du brauchst noch Motivation? Mach mit bei der Zalando Strava-Challenge und gewinne doppelt

Wenn es dir schwerfällt, dranzubleiben und du nicht nur für dich allein trainieren willst, ist die Strava-App genau das Richtige für dich. Schon mehr als 24.000 Teilnehmer:innen haben sich hier für die Zalando 42,2 Challenge registriert und trainieren auf diesem Weg gemeinsam für ihr Ziel. Wenn dich die Lauf-Fortschritte der anderen noch nicht genug motivieren, gibt dir vielleicht diese Belohnung den letzten Schubs: Wer seine Challenge erfolgreich abschließt, erhält ein digitales Abzeichen und kommt in den Lostopf für eines von 50 Zalando-Sets mit Produkten von Nike, Ciele, Oakley und adidas.

Bist du dabei? Dann hol dir hier 🛒gleich die coolsten Teile für deine Trainingsroutine. Ob du für deine ersten fünf Kilometer oder den Marathon trainierst: Vergiss nicht, deine Reise zu genießen und stolz auf dich zu sein – jeder Erfolg beginnt mit dem Mut anzufangen.

Die mit dem Einkaufswagen 🛒 gekennzeichneten Links sind Affiliate-Links. Die Produkte werden nach dem besten Wissen unserer Autor:innen recherchiert und teilweise auch aus persönlicher Erfahrung empfohlen. Wenn Du auf so einen Affiliate-Link klickst und darüber etwas kaufst, erhält wmn eine kleine Provision von dem betreffenden Online-Shop. Für Dich als Nutzer:in verändert sich der Preis nicht, es entstehen hierdurch keine zusätzlichen Kosten. Die Einnahmen tragen dazu bei, Dir hochwertigen, unterhaltenden Journalismus kostenlos anbieten zu können.